بسیاری از خانمها به اشتباه آموزش داده اند که یک دوره قاعدگی استاندارد 28 روز است.
نه تنها دوره ها ماه و ماه به طور گسترده در ن تغییر می کنند ، بلکه یک مطالعه جدید نشان می دهد که تنها 13 درصد از ن دارای دوره 28 روزه هستند.
این دانش به کسانی که می خواهند باردار شوند کمک می کند و همچنین به افراد کمک می کند تا تشخیص دهند که آیا دوره آنها به اندازه کافی نامنظم است تا ویزیت پزشک را تضمین کند.
اگر رحم دارید ، به احتمال زیاد شما در بعضی از موارد توصیه کرده اید که دوره قاعدگی 28 روزه "استاندارد" یا حتی "سالم" باشد.
اما معلوم است که فرضیه برای بیشتر دقیق نیست.
یک مطالعه جدید که در npj Digital MedicineTrusted Source منتشر شده است ، نشان داد که تنها 13 درصد از دوره ها 28 روز طول دارند. متوسط چرخه 29.3 روز طول دارد.
محققان دانشگاه کالج لندن با یک برنامه ضد بارداری به نام دوره های قاعدگی های طبیعی همراه شدند تا بیش از 600،000 چرخه قاعدگی بیش از 120،000 کاربر برنامه ناشناس مستقر در ایالات متحده ، انگلستان و سوئد را تجزیه و تحلیل کنند.
تقریبا 65 درصد از شرکت کنندگان چرخه هایی داشتند که بین 25 تا 30 روز به طول انجامید.
به گفته متخصص آندوکرینولوژیست باروری ، دکتر آیمه ایواز زاده ، این مهم است که چرخه های قاعدگی سالم فقط از فردی متفاوت باشد ، بلکه از ماه به ماه متفاوت باشد.
وی گفت: "من بیمارانی راجع به دوره قاعدگی به من نگران و مضطرب شده اند ، زیرا فکر می کنند دوره های آنها نامنظم هستند. این طبیعی است که چرخه ای داشته باشیم ، مثلاً 27 روز یک دوره و 30 روز دیگر. "
دکتر کیمبرلی گسی ، مدیر برنامه OB-GYN در بیمارستانهای دانشگاه دانشگاه کلیولند ، همان نگرانی غیرضروری را از بیماران می بیند.
"ن می توانند از اشتباه بودن چیزی ناراحت شوند یا احساس کنند که اگر چرخه های 28 روزه" کامل "نداشته باشند ، متفاوت یا عجیب هستند. من فکر می کنم درک این موضوع که انواع مختلف عادی وجود دارد مهم است. خانم ها نباید بیش از حد نگران "کامل بودن" باشند. "
در حالی که دکتر نویسنده این مطالعه ، پروفسور جویس هارپر ، دکتری ، این تحقیق را برای ارائه بینش جدید در مورد مراحل اصلی چرخه ن پیش بینی کرده است ، ایواززاده می گوید که دوره های قاعدگی توسط OB-GYN ها کاملاً خوب درک شده است.
اما ایواززاده موافق است که عموم مردم درک کاملی از چرخه ندارند و امیدوار است که این مطالعه بتواند به این موضوع توجه کند.
فرض دوره 28 روزه "سالم" ، ن را از نگرانی در می آورد
به گفته ایوازاده ، با توجه به بسیاری از توصیه های فعلی در مورد باروری عمومی که بر اساس این فرض نادرست انجام می شود که یک دوره 28 روزه استاندارد و سالم است ، ن بنا به گفته ایواززاده قرار است نگرانی های غیر ضروری داشته باشند.
از آنجا که تخمک گذاری ، که در طی یک مرحله از نیم چرخه اتفاق می افتد ، برای بارداری بسیار مهم است ، اغلب نگرانی ها ناشی از تلاش برای تصور است.
پس از ازدواج ، کیم آرسنهلو از کنترل تولد خارج شد و شروع به تلاش برای اولین فرزند خود با همسر خود کرد. چهار ماه گذشت و کیم باردار نشده است.
"من احساس می کردم که چیزی با من اشتباه کرده است. مثل من که خیلی صبر کردم [سعی کنم باردار شوم] و ممکن است خیلی دیر شود. "آرسنو با Healthline به اشتراک گذاشت.
اما پس از پیگیری تخمک گذاری او از نزدیک ، معلوم می شود که افسانه چرخه 28 روزه مقصر بوده است. آرسنوئول به ما گفت: "من فکر می کردم که همه ، از جمله خودم ، دارای یک چرخه 28 روزه هستند و از اینکه متوجه شدم این مین واقعاً 32 روز است ، تعجب کردم.
او می گوید این فرض که او براساس یک چرخه 28 روزه تخمک گذاری کرده است ، نه تنها باعث ایجاد احساس خود شک و تردید شد ، بلکه به معنای راهی طولانی تر برای بارداری است
درک بهتر از چرخه ها می تواند به ن در تشخیص مراجعه پزشک کمک کند
درک تنوع چرخه ن می تواند از جهات مختلفی به آنها کمک کند ، خواه سعی در بارداری داشته باشند یا نه.
آلیس گری به دلیل تشخیص اختلال دیسفوری قبل از قاعدگی (PMDD) ، شروع به پیگیری دوره خود کرد ، که این امر باعث افسردگی و اضطراب شدید پیش از قاعدگی می شود. گری قبل از درک دوره خود ، احساس کرد که در یک "چرخ دستی هیجان غیرقابل پیش بینی" قرار دارد.
گری گفت: "اکنون که می دانم فقط زیست شناسی من است ، می توانم احساسات خود را بهتر پیش بینی و کنترل کنم." "در روز 14 چرخه ، من شروع به تجویز پروزاک ، به هر نسخه می کنم ، بنابراین باید بدانم."
او همچنین می تواند با برنامه ریزی رویدادهای خاص در طی 2 هفته پس از دوره خود ، کنترل را به دست بگیرد. گری توضیح داد: "من می دانم که در طی این هفته ها به طور کلی روحیه بهتری خواهم داشت ، خلاق تر و کمتر فراموشی خواهم بود."
آموزش اضافی پیرامون تغییرات طبیعی طول چرخه و تغییر چرخه ن با افزایش سن ، به ن کمک می کند تا درک کنند که آیا تغییرات چیزی است که باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشند یا نه.
به گفته ایوازاده: "اگر چرخه ای دارید که خیلی کوتاه یا خیلی طولانی باشد ، دلایل قطعی برای کمک به شما وجود دارد."
ایوازاده گفت: "تغییر چرخه می تواند اولین نشانه ای باشد که یک زن هنگام ناهنجاری های تیروئید ، سایر موارد هورمونی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) ، هایپروپلاکتینمی و آمنوره هیپوتالاموس مورد اعتماد قرار می دهد."
چگونه با دوره ماهانه خود آشنا شوید
برای ردیابی دوره ماهانه خود ، گزینه های بسیاری وجود دارد که به شما کمک می کند درباره بدن خود اطلاعات بیشتری کسب کنید - خواه سعی می کنید باردار شوید یا نه.
ممکن است بسیاری از خانمها دوست دارند از یک برنامه برای ردیابی استفاده کنند ، اما برخی از پزشکان خاطر نشان کرده اند که یک برنامه می تواند "با شدت زیاد" باشد.
وی گفت: "فناوری فقط به اندازه انسانی که پشت آن است ، خوب است. بنابراین اگر شما خوب نیستید که به طور مداوم موارد را به یک برنامه اضافه کنید ، برای مثال ، استفاده از یک برنامه ردیاب دوره ممکن است برای شما مناسب نباشد. "
پیشنهاد وی برای مشخص کردن تخمک گذاری: نظارت بر دمای پایه بدن شما (BBT) با یک دستگاه ردیابی آسان. ایوازاده گفت: همچنین می توانید تغییرات مخاط دهانه رحم را ضبط کنید که "در اطراف تخمک گذاری قابل توجه است."
اگر به تازگی سعی در بارداری دارید ، Gecsi یک روش آرام را توصیه می کند.
"توصیه من به نی که به تازگی در حال باردار شدن هستند (در مدت 12 ماه پس از تلاش برای ن زیر 35 سال) این است که هر وقت خواستند رابطه جنسی برقرار کنند. روزها را حساب نکنید ، چرخه های خود را دنبال نکنید ، سعی نکنید مقاربت را انجام دهید. استرس می تواند تصور را دشوارتر کند و اگر دائماً نگران آن هستی ، می توانست علیه خودت کار کنی. "
به عبارت ساده Gecsi: "فقط رابطه جنسی داشته باشید و نگران چرخه خود نباشید."
ارگاسم در خانم ها به چه معناست ؟